IKIGAI. Japoński sekret długiego i szczęśliwego życia - Francesc Miralles Contijoch, Hector Garcia Piugcerver




IKIGAI. Japoński sekret długiego i szczęśliwego życia - Francesc Miralles Contijoch, Hector Garcia Piugcerver
Wydawnictwo Muza, 2017
Liczba stron: 224 


Któż z nas nie chciałby wiedzieć, co zrobić aby dożyć w dobrym zdrowiu i samopoczuciu sędziwego wieku oraz co zrobić aby mieć szczęśliwe życie?

Na te i inne pytania próbują odpowiedzieć autorzy książki "IKIGAI. Japoński sekret długiego i szczęśliwego życia"
Celem tej książki jest ukazanie czytelnikowi sekretów zdrowego i szczęśliwego życia japońskich stulatków oraz ofiarowanie narzędzi, dzięki którym odkryje on swoje ikigai.


Francesc Miralles Contijoch i Hector Garcia Piugcerver przeprowadzili wywiady z osobami, których wiek  oscyluje w okolicach 100 lat, i dopytywali, jaki jest ich sekret długowieczności.
Według naukowców, którzy porównywali życie ludzi w pięciu niebieskich strefach (Okinawa, Japonia; Sardynia, Włochy; Lomo Linda, Kalifornia; Półwysep Nicoya, Kostaryka; Ikaria, Grecja), najważniejsze okazały się: odpowiednia dieta, aktywność fizyczna, posiadanie życiowego celu (ikigai) oraz dobre relacje społeczne, czyli poczucie bezpieczeństwa w dużej grupie przyjaciół oraz w rodzinie. Członkowie tych społeczności dobrze zarządzają swoim czasem, co obniża poziom stresu, spożywają mało mięsa i przetworzonej żywności oraz z umiarem piją alkohol.
 Co to w ogóle jest to IKIGAI?
Posiadanie jasnego i określonego ikigai, czyli wielkiej pasji, dostarcza satysfakcji, szczęścia oraz nadaje życiu sens.
Co ciekawe, okazało się, że w języku japońskim nie ma słowa "emerytura", a na pewno nie istnieje słowo, które oznaczało by emeryturę w taki sposób, w jaki znaczy ona u Europejczyka, czyli wycofanie się z pracy. Według filozofii Ikigai:
Człowiek nie potrzebuje spokojnej egzystencji, lecz wyzwania, dla którego będzie mógł wykorzystać swoje możliwości i walczyć.
Badani Japończycy, którzy przestali być aktywni zawodowo, pomimo tego ciągle byli w ruchu, od rana wykonywali ćwiczenia fizyczne, pielęgnowali swoje ogrody, spotykali się z przyjaciółmi lub znajomymi przy różnych okazjach np. wspólne świętowania różnych okazji, wspólne gry, pomoc sąsiedzka, uczestniczyli całymi dniami czynnie w środowisku lokalnym.

Co może powodować, że nasze starania bycia IKIGAI się nie udają?
Jednym z powodów, jest brak ćwiczeń fizycznych oraz ćwiczeń umysłowych; jedzenie do syta, a nie jak według powiedzenia na Okinawie - Hara hachi bu, które wypowiada się przed lub po jedzeniu, a znaczy ono: "brzuch pełen w osiemdziesięciu procentach"; duża ilość stresów, który przyspiesza starzenie się komórek; wystawianie się na słońce, które jest główną przyczyną przedwczesnego starzenia; praca nad wieloma rzeczami jednocześnie zmniejsza naszą produktywność o przynajmniej sześćdziesiąt procent, a nasz iloraz inteligencji o ponad dziesięć punktów.

Co nam zatem pozostało?
Najważniejsze zasady stylu życia w ogimi
*sto procent osób, z którymi przeprowadzaliśmy wywiady, ma ogród, a większość całe pola z plantacjami herbaty ...
*wszyscy przynależą do jakiejś organizacji sąsiedzkiej, w której czują się kochani, jakby przynależeli do rodziny.
*dużo świętują, nawet niewielkie sprawy. Muzyka, śpiew i taniej są niezbędną częścią ich codziennego życia.
*mają w życiu istotną misję, a nawet kilka. Posiadają własne Ikigai, ale też nie traktują go zbyt serio. W tym co robią, jest miejsce na relaks i przyjemność.
*są bardzo dumni ze swoich tradycji i kultury lokalnej
*wykazują się pasją we wszystkim, co robią, choćby nie wiadomo jak wydawało się trywialne.

Wszystkie informacje zawarte w książce są bardzo, ważne i pomocne aby poznać sekret długiego życia, jednak według mnie książkę można było lepiej usystematyzować, a nie ciągle przeskakiwać z tematu na temat, co czasem utrudniało swobodne czytanie. Mimo wszystko książka zawiera masę przydatnych informacji, które myślę warto wziąć sobie do serca mimo, że wiekiem do naszych bohaterów nam jeszcze dużo brakuje i już teraz zacząć dbać o siebie i znaleźć swoje ikigai.


Cytaty warte zapamiętania:
Na człowieka wpływ mają nie wydarzenia, ale sposób, w jaki do nich podchodzi - mawiał Epiktet.

Nic nam nie da przejmowanie się rzeczami, na które kompletnie nie mamy wpływu. Powinniśmy jasno spostrzegać to,  co możemy, a czego nie możemy kontrolować, by w ten sposób nauczyć się nie ulegać negatywnym emocjom.



PRZECZYTAJ & PODAJ DALEJ czyli WYMIANA KSIĄŻKOWA












Postanowiłam wziąć akcji PRZECZYTAJ & PODAJ DALEJ organizowanych przez SAVE THE MAGIC MOMENTS oraz EwelinaMierzwinska.pl

Celem akcji jest promowanie czytelnictwa oraz tchnięcie w nasze książki życia, poprzez ich wędrówkę z rąk do rąk. Niech nie leżą. Niech się nie kurzą. W końcu zostały wydane, by je czytać!

Akcja trwa od 22 kwietnia do 1 maja 2017 r.!

Przedstawiam listę moich książek, które oddam w dobre ręce w zamian za inną pozycję.
       

            





LISTA MOICH KSIĄŻEK





  1. -Trzecia strona medalu Marian Keyes (stan dobry)
  2.  
  3. -Nianiek czyli facet do dziecka Holly Peterson (stan bardzo dobry)
  4.  
  5. -Marzenia i tajemnice Danuta Wałęsa (stan bardzo dobry)
  6.  
  7. -Nielegalne związki Grażyna Plebanek (stan bardzo dobry)
  1.  -Żegnaj kochanku Zofia Mossakowska (stan bardzo dobry)
  1.  
  2. -Dobry człowiek Andrew Nicoll (stan dobry+)
  3.  
  4. -Ludzie Philippe Labro (stan bardzo dobre)
  5.  
  6. -Córka samuraja Lesley Downer (stan bardzo dobry)
  7.  
  8. -I wciąż ją kocham Nicholas Sparks (stan dobry)
  9.  
  10. -Ludzie na walizkach Szymon Hołownia (stan dobry)
  11.  
  12.  
  13. Wersje kieszonkowe: 
  14.  






  1. -Zachowaj spokój Harlan Coben (stan bardzo dobry) 
  2.  
  3. -Kobieta i mężczyźni Manuela Gretkowska (stan bardzo dobry)
  4.  
  5. -Uzależnieni Elizabeth Burton-Philips (stan bardzo dobry)
  6.  
  7. -Droga do domu Karen McQuestion (stan bardzo dobry)
  8.  
  9. -Szukając Emmy Steena Holmes (stan bardzo dobry)
  10.  
  11. -Pusta Kołyska Diana Walsh (stan bardzo dobry)
  12.  
  13. -Pomóc Jani Michael Schofield (stan bardzo dobry)
  14.  
  15. -Radość dla początkujących Erica Bauermeister (stan bardzo dobry)
  16.  
  17. -Szkoła Niezbędnych Składników Erica Bauermeister (stan bardzo dobry)
  18.  
  19. -Sztuka łączenia Erica Bauermeister (stan bardzo dobry) 

Mój przyjaciel kryzys - Olga Kozierowska



Mój przyjaciel kryzys - Olga Kozierowska

Wydawnictwo: Edipresse, 2017
Liczba stron: 264

Każdy z nas w swoim życiu przechodzi kryzys, ale ilu z nas tak naprawdę umie sobie z nim poradzić? Ile osób przyznaje się, że miało kryzys? Czemu ciągle się go wstydzimy? Czemu załamujemy się, kiedy on nadchodzi?

Olga Kozierowska w swojej książce "Mój przyjaciel kryzys" próbuje oswoić nas z kryzysem, pokazać, że wcale on nie jest taki straszny, a wręcz przeciwnie może przynieść wiele korzyści. 
Tę książkę napisałam, żeby pokazać, że nie ma takiego kryzysu, którego nie da się przejść. Ze wszystkim można sobie poradzić.
Bo nasze życie jest jak wykres EKG:

Raz jesteśmy nad kreską, raz pod. Kiedy wychodzimy na prostą? Jeżeli nadal macie w głowie wyobrażenie wykresy EKG, to nietrudno się domyślić, że wtedy, gdy jest już za późno. Jaki z tego wniosek? Warto nauczyć się funkcjonować na niepewnym, sinusoidalnym, gruncie, bo tak mniej więcej wygląda życie każdego z nas. Różnić się może tylko rozpiętością wykresu.
Olga w ciekawy sposób pokazuje nam, że każdy z nas może wyjść z każdego kryzysu, trzeba tylko chcieć, mieć wsparcie w kimś kto powie "dasz radę" i podpowie coś mądrego, może to być psycholog, przyjaciółka, lekarz, obca osoba, podsunięta książka.
W książce "Mój przyjaciel kryzys" pokazane są możliwe kryzysy, które mogą nam albo naszym bliskim się przydarzyć, jak kryzys egzystencjalny, rozwojowy, osobisty, zawodowy, biznesowy czy emocjonalny. Przykłady to opowieści bohaterek, które te kryzysy doświadczyły, ale też ich historia z czym się mierzyły i jak udało im się stanąć na własnych nogach i przekuć kryzys w swój sukces, zmianę swojego życia. 

Życie uczy nas pewnej cennej prawdy - że to od nas, od naszych wyborów, nastawienia, emocji i umiejętności przechodzenia z jednego kryzysu w kolejny, będzie zależało to, jak sobie z tym wszystkim poradzimy.
Kilka razy bardzo mocno w książce było podkreślone zdanie, że
Na świat i zachowania innych nie mamy bezpośredniego wpływu. Wpływ mamy tylko na siebie. To my decydujemy o tym, co zrobić z dotykającym nas kryzysem.
I uważam, że to jest bardzo celna rada. Przestańmy się ciągle odwracać i spoglądać na to co inni powiedzą, a zacznijmy sami decydować o swoim życiu, żeby było takie, jak my chcemy, a nie wszyscy na około.

Każdy z nas w swoim życiu miał, ma albo będzie miał niejeden kryzys. Nie bójmy się ich! Mogą być wynikiem naszych zaniedbań, osobistych błędów, powodem złych decyzji, nieprawidłowych wyborów, zignorowanych sygnałów, zagrożeń czy niewykorzystanych szans itd.  Kryzys jest po to aby w naszym życiu się coś zmieniło, żebyśmy czegoś się nauczyli, żebyśmy wyciągnęli wnioski i w końcu żebyśmy byli szczęśliwi, żeby nam się lepiej żyło.
Jasne, że jak się nam wali świat (stracimy pracę, bliska osoba odejdzie, kiedy zdrowie szwankuje) ostatnio myślą, będzie, że kiedyś będzie dobrze, że będzie lepiej,  ale szukajmy pomocy, wsparcia, dobrych dusz, które nas wspomogą, które wskażą, że warto zawalczyć o siebie, o swoje życie i wstać i stać się silniejszą, lepszą wersją siebie.
Kryzys to moment, dokładnie tak samo jak momentem jest sukces. Moment, w którym jest ci ciężko. Ale pamiętaj, to ZAWSZE mija! Co istotne, kryzys jest bogatszy od sukcesu, bo tylko on cię może rozwinąć. Zobacz w nim szansę, nowe możliwości, a polubisz próbowanie tak samo, jak lubisz osiąganie.
Niech te dziewiętnaście historii w książce "Mój przyjaciel kryzys" Olga Kozierowska będzie dla Was inspiracją, wytchnieniem, drogowskazem, aby kolejny kryzys obrócić w swój sukces!

Nowości wydawnicze: kwiecień/maj 2017

Nowości wydawnicze: kwiecień/maj 2017
Wiosna sprawia, że wszyscy budzimy się z zimowego snu, letargu. Za oknem coraz więcej słońca, wszystko wokół się zieleni, a temperatura przyjemnie idzie do góry. Wiele osób lubi ten stan, który powoduje, że zaczyna nam się więcej chcieć, mamy więcej sił, myślimy o porządkach, nowych celach. 
Wydawnictwa też nie próżnują i na okres wiosenny prezentują ciekawą ofertę. To jest lista książek, które chciałabym przeczytać. Tylko czy czasu i pieniędzy starczy, żeby to wszystko przeczytać? :D 

Coś na przyjemne wieczory


"Tysiąc pocałunków" Cole Tillie

Wydawnictwo Filia
Data premiery: 17.05.2017

Wyobraź sobie, że otrzymujesz tysiąc małych karteczek i masz wypełnić je najpiękniejszymi momentami swojego życia…
Jeden pocałunek trwa chwilę. Tysiąc pocałunków może wypełnić całe życie.
Chłopak i dziewczyna. Uczucie powstałe w jednej chwili, pielęgnowane później latami. Więź, której nie był w stanie zniszczyć ani czas, ani odległość. Która miała przetrwać już do końca. A przynajmniej tak zakładali.
Kiedy siedemnastoletni Rune Kristiansen wraca z rodzinnej Norwegii do sennego miasteczka Blossom Grove w stanie Georgia, gdzie jako dziecko zaprzyjaźnił się z Poppy Litchfield, myśli tylko o jednym. Dlaczego dziewczyna, która była drugą połową jego duszy i przyrzekła wiernie czekać na jego powrót, odcięła się od niego bez słowa wyjaśnienia?
Serce Rune’a zostało złamane, gdy dwa lata temu Poppy przestała się do niego odzywać. Jednak, gdy chłopakowi przyjdzie odkryć prawdę, jego serce rozpadnie się na nowo.

"Do zobaczenia w Paryżu" Gable Michelle

Wydawnictwo W.A.B.
Data premiery: 26.04.2017

Poruszająca historia o miłości, tajemnicy, sztuce, literaturze i Paryżu. Nastrojowa opowieść o trzech niezwykłych kobietach.
Pru po śmierci narzeczonego w Wietnamie zatrudnia się w Anglii jako opiekunka ekscentrycznej staruszki.
Narzeczony Annie wyrusza właśnie do Afganistanu, a ona sama chce wreszcie poznać tożsamość własnego ojca.
Jest jeszcze księżna Malborough – femme fatale swojej epoki.
Jedno jest pewne – każdej z nich pisana jest wielka, choć nie zawsze szczęśliwa miłość.
Książka oparta na historii Gladys Spencer-Churchill, księżnej Marlborough.

"O matko!" Palomas Alejandro

Grupa Wydawnicza Foksal
Data premiery: 26.04.2017


Tak szczerzy jesteśmy tylko w jedną noc w roku
Barcelona. W sylwestrowy wieczór pewna nietuzinkowa rodzina przygotowuje się do uroczystej kolacji. Pośród gorączkowej krzątaniny, rodzinnych żartów i docinków toczą się rozmowy, dzięki którym na jaw wychodzą skrywane rozterki, smutki i sekrety. Każdy z członków rodziny chciałby bowiem, by przy świątecznym stole znalazła się jeszcze jedna osoba…
Pełna humoru i ciepła, znakomita refleksja nad rodzinnymi relacjami oraz wiążącymi się z nimi radościami i problemami.

"Trzech przyjaciół w poszukiwaniu mądrości"  Andre Christophe, Jollien Alexandre, Ricard Matthieu

Wydawnictwo Czarna Owca
Data premiery: 10.05.2017


Traktat o mądrości na trzy głosy
„Ta książka zrodziła się z naszej przyjaźni. Mieliśmy głębokie pragnienie odbyć intymną rozmowę na tematy, które leżą nam na sercu”.
Mnich, filozof, psychiatra. Od dawna marzyli o wspólnym napisaniu książki, by być użytecznym, by przynieść odpowiedzi na pytania, które każdy człowiek zadaje sobie na temat tego, jak kierować swoim życiem. Jakie są nasze najgłębsze aspiracje? Jak zmniejszyć ból istnienia? Jak żyć z innymi? Jak rozwijać naszą zdolność do szczęścia i altruizmu? Jak stać się bardziej wolnym?...
Przy każdym temacie opowiadają swoje doświadczenia, swoje wysiłki i lekcje, jakich nauczyli się po drodze. Za każdym razem proponują nam rady. Ich punkty widzenia są odmienne, ale zawsze zgadzają się co do istoty.
Przejrzysta i inteligentna książka, pozwalająca nauczyć się zawodu życia.


"Arabski mąż" Valko Tanya

Wydawnictwo Prószyński
Data premiery: 09.05.2017

 Kontynuacja dotychczasowych powieści Tanyi Valko. Ulubieni bohaterowie powracają: Dorota, jej dwie córki Marysia i Daria oraz ich mężowie: Hamid Binladen, bojownik ze światowym terroryzmem, główny antagonista fundamentalisty dżihadiegoJ ohna, życiowego partnera Darii. Tym razem śledzimy losy dwóch arabskich mężów, ludzi diametralnie różnych, których pokochały pół-Arabki. Nie będzie już wątpliwości, kto jest zły, a kto dobry. Jak radzą sobie europejskie kobiety w świecie ogarniętym krwawą wojną? Jak wygląda codzienność kalifatu, który powstał na terenach Syrii i Iraku? Jakie jest miejsce kobiety w Państwie Islamskim czy wszystkie są uciemiężone i pokrzywdzone, czy może niektóre popierają okrutny porządek, narzucony przez szalonych fundamentalistów? Czy Darii uda się uciec z piekła na ziemi? Czy dżihadi John, morderca i sadysta, a zarazem człowiek wybitnie inteligentny, ma jeszcze szansę zejść z przestępczej ścieżki? Czy Marysia i Hamid znów wyruszą na poszukiwania krewniaczki? I co na to wszystko Dorota? Dokąd zmierza nasz świat i czy to już jego koniec czy dopiero początek przemian? 

"Przemilczane tajemnice" Moggach Deborah


Dom Wydawniczy Rebis
Data premiery: 16.05.2017



"Nikt na świecie nie zna naszych tajemnic… nie wie, że ja zrujnowałam życie Bev, a ona moje".
Życie uczuciowe Petry zawsze było katastrofą i nawet teraz, kiedy skończyła sześćdziesiąt lat, tak nim kieruje, że w dalszym ciągu układa się ono dramatycznie. Mimo to Petra nieoczekiwanie zakochuje się w Jeremym, dobrym znajomym z dawnych lat, który przyjeżdża w odwiedziny z zagranicy. Czyżby fatalne zrządzenie losu? Jeremy jest bowiem mężem Beverly, jej najlepszej przyjaciółki.
Ledwie Petra zaczyna się czuć komfortowo w swoim najszczęśliwszym dotychczas związku, a nagle z powodu nadzwyczajnych okoliczności musi wyjechać do Afryki Zachodniej, do Beverly, którą od pewnego czasu w sposób oczywisty oszukuje.
Jednocześnie w dwóch zupełnie innych częściach świata, dwie kobiety również próbują unieść na barkach ciężar zakłamania: w Teksasie Lorrie podejmuje decyzję o udziale w największej w swoim życiu mistyfikacji, a w Chinach Li-Jing stara się dociec, co właściwie robi jej mąż podczas swoich służbowych podróży do Afryki Zachodniej…
Okazuje się, że każdy, niezależnie od tego, w którym miejscu na świecie żyje, nosi w sobie przemilczane tajemnice. Czy zatem można wierzyć Bev, czy w ogóle komukolwiek można ufać?


 "Co przyniesie wieczność" L. Armentrout Jennifer

Wydawnictwo Filia
Data premiery: 11.04.2017

Dla niektórych cisza jest bronią, ale Mallory „Myszce” Dodge służy ona jako pancerz ochronny. W dzieciństwie nauczyła się, że lepiej jest zachować milczenie. I choć minęły już cztery lata od kiedy jej koszmar się skończył, dziewczyna zaczyna się martwić, że strach będzie ją paraliżował do końca życia.
Teraz, po latach indywidualnego nauczania pod troskliwym okiem przybranych rodziców, Mallory musi się zmierzyć z nowym wyzwaniem – ostatnią klasą w publicznej szkole średniej. Żaden ze scenariuszy, które sobie stworzyła, nie zakładał, że pierwszego dnia nauki wpadnie na Ridera Starka, niewidzianego od lat przyjaciela i opiekuna.
Dziewczyna uświadamia sobie, że ich więź przetrwała. Okazuje się jednak, że nie tylko Mallory zmaga się z demonami przeszłości. Widząc, że życie wymyka się Riderowi spod kontroli, staje ona w obliczu wyboru pomiędzy dalszym milczeniem, a walką o kogoś, kogo kocha, o życie, jakiego pragnie, i prawdę, która musi zostać ujawniona. 

"Małe wielkie rzeczy" Picolut Jodi

Wydawnictwo Prószyński
Data premiery: 11.04.2017

 Kiedy po rutynowym zabiegu umiera noworodek, ojciec dziecka oskarża o morderstwo afroamerykańską pielęgniarkę. Ani ona, ani jej prawniczka, ani ojciec zmarłego chłopczyka nie mają pojęcia, że ta śmierć odmieni ich życie w sposób, którego żadne z nich nie było w stanie przewidzieć.
W Małych wielkich rzeczach Picoult opowiada o władzy i uprzedzeniach, o tym, co nas dzieli i łączy. To powieść o objawieniach, które przychodzą z niespodziewanej strony. Jodi Picoult bierze na warsztat uprzedzenia rasowe, przywileje, sprawiedliwość oraz współczucie i swoim zwyczajem nie podsuwa łatwych odpowiedzi.

Coś dla ciała, urody i ducha


"Ziołowy Zakątek. Kosmetyki, które zrobisz w domu" Hebda Klaudyna

Wydawnictwo Nasza Księgarnia
Data premiery: 26.04.2017


Aby mieć piękną i zdrową skórę, wcale nie potrzeba drogich kosmetyków ani specjalistycznych zabiegów! Wystarczy ukręcić własny krem, przygotować maseczkę z przypraw i owoców bądź zrobić leczniczą maść ziołową. To naprawdę proste! Składniki można wyszperać w kuchennej szafce, zebrać na łące lub w ogrodzie albo kupić w internecie.

 „Ziołowy Zakątek. Kosmetyki, które zrobisz w domu” to unikatowy na polskim rynku przewodnik po naturalnych sposobach pielęgnacji ciała. Zawiera przegląd najpopularniejszych składników, w tym olejów, maseł i olejków eterycznych, oraz około 90 sprawdzonych przepisów wykorzystujących pospolite zioła (m.in. nagietek, dziurawiec i nawłoć), różne produkty spożywcze (np. oleje, miód, sodę), a także najnowsze zdobycze kosmetyki (w tym naturalny kwas hialuronowy i płynny jedwab). Znajdziemy tu zarówno receptury tradycyjne, jak i nowoczesne, dla początkujących oraz zaawansowanych, przepisy na lekkie kremy do twarzy, regenerujące balsamy do ciała, luksusowe sera, pieniste i delikatne mydełka, musujące babeczki do kąpieli, perfumy w kremie, oczyszczające toniki, smakowite pomadki do ust, żel do włosów oraz wiele, wiele innych. Dzięki zdjęciom pokazującym proces produkcji krok po kroku nawet laik będzie w stanie stworzyć kosmetyki opisane w książce oraz skomponować własne.
"Dieta ze smakiem. 100 fit przepisów" Paruzel Kinga

Wydawnictwo Burda Książki
Data premiery: 11.04.2017

Twój wygląd zaczyna się w kuchni! Nie potrzebujesz Nowego Roku, aby dokonać zmian! Wystarczy ci ta książka! Dieta ze smakiem to ponad 100 najlepszych przepisów z bloga autorki na zdrowe, odżywcze, nietuzinkowe posiłki, które pomogą ci się pozbyć niepotrzebnych kilogramów i uczynią, że świetnie się poczujesz. Prostota przygotowania, dostępność składników i mnogość smaków sprawiają, że jest to książka dla każdego. Znajdziesz tu pomysły na doskonałe fit śniadania, oryginalne przekąski i sałatki, odchudzające zupy czy lekkie dania główne. Nie mogło też zabraknąć zdrowych słodkości i koktajli, które urozmaicą każdy twój dzień. Dieta ze smakiem to nie tylko moje fit przepisy – to styl życia, który jest ze mną od lat.

"Młodziej, piękniej, zdrowiej. Sprawdzone sposoby, jak dbać o urodę." Bator Julita


Społeczny Instytut Wydawniczy Znak
Data premiery: 26.04.2017

Wszystkie sekrety naturalnej pielęgnacji.
Każda z nas chce się czuć młoda, piękna i cieszyć się zdrowiem. Często w codziennej gonitwie brakuje nam czasu, aby odpowiednio zadbać o siebie.
Julita Bator – zapracowana mama, autorka, która zrewolucjonizowała myślenie o zdrowym odżywianiu, tym razem pokazuje, jak zadbać o urodę. Udowadnia, że tak naprawdę niewielka zmiana nawyków i zastosowanie się do jej porad pozwoli zachować jędrną skórę, zdrowy wygląd i wydłuży nasze życie.
Dowiesz się, gdzie znaleźć naturalny kolagen, jak przygotować warzywne bomby witaminowe i co wsypać do kąpieli, żeby zrobić detoks skóry. Poznasz plan odnowy organizmu i sposoby na naturalny lifting twarzy oraz uzyskasz praktyczne wskazówki, jak kupować kosmetyki.
Autorka dzieli się z Tobą  swoim doświadczeniem. Zebrała najlepsze i sprawdzone sposoby, aby bez wysiłku i przy okazji codziennych czynności, wyglądać młodziej, piękniej i zdrowiej.

"Skóra. Azjatycka pielęgnacja po Polsku" Kwiatkowska Barbara


Wydawnictwo Pascal
Data premiery: 26.04.2017


Azjatycka pielęgnacja dla Polek!

Chcesz mieć cerę jak Azjatki, ale przerażają Cię skomplikowane rytuały? Nie masz czasu na długotrwałą i żmudną pielęgnację? Testujesz na sobie każdą nowość z drogerii, a twoja półka w łazience ugina się od nietrafionych zakupów? Jeśli tak, koniecznie przeczytaj tę książkę i ciesz się pięknym wyglądem bez względu na wiek!

Profesjonalny doradca kosmetyczny nauczy cię, jak:

    rozpoznawać potrzeby swojej skóry,
    świadomie dobierać kosmetyki pielęgnacyjne,
    ze zrozumieniem czytać składy kosmetyków,
    dostosować azjatyckie rytuały piękna do twoich potrzeb,
    pokochać swoją skórę!

"Instrukcja obsługi faceta" Miller Katarzyna, Giżyńska Suzan


Wydawnictwo Zwierciadło
Data premiery: 24.05.2017

Jak świat światem kobiety poszukują odpowiedzi na dziesiątki dylematów związanych z płcią przeciwną. A gdyby tak można było zajrzeć do instrukcji obsługi mężczyzny?
"Instrukcja obsługi faceta" to przewodnik po damsko-męskiej komunikacji, ale również szybki i praktyczny podręcznik jak wychodzić z trudnych, konfliktowych sytuacji z płcią przeciwną. Jak czytać mężczyznę i jak do niego mówić, żeby motywować go pozytywnie a nie negatywnie. Autorki w lekkiej i przewrotnej formie, ale bardzo konkretnie ukazują jak należy reagować w przeróżnych sytuacjach, aby osiągnąć zamierzony cel. "Instrukcja obsługi faceta", to pozornie proste, a w istocie rewolucyjne narzędzie niezbędne każdej kobiecie.
"Beauty & food" HEBERT EMILIE

Wydawnictwo MUZA
Data premiery: 12.04.2017

Książka doskonale spełni oczekiwania tych, którzy chcą poznać produkty sprzyjające urodzie i sprawiające, że skóra, włosy i paznokcie stają się zdrowe i piękne. Książka składa się z dwóch części: programu odnowy i przepisów, które w tym pomogą. Autorka zdradza, co należy jeść, czego unikać, i jak, dzięki drobnym zabiegom, pomóc urodzie… A to wszystko dzięki postawieniu na zgodne z porami roku, naturalne odżywianie się.
Do tego proponuje proste przepisy na samodzielnie robione kosmetyki, za stosowanie których ciało i skóra odwdzięczą się pięknym wyglądem!

"Poszukaj w sobie" Chade Meng - Tan

Wydawnictwo GALAKTYKA
Data premiery: 17.05.2017

Książka wyjawia, co kryje się za światowym sukcesem firmy Google. To obowiązkowa lektura dla każdego, kto pragnie uwolnić się od przestarzałych wzorców postępowania i systemów myślenia.
Chade-Meng Tan to jeden z najwcześniej zatrudnionych inżynierów Google, którego zadaniem jest nauczenie najlepszych i najzdolniejszych pracowników stosowania techniki uważności i inteligencji emocjonalnej w życiu i pracy.
Poszukaj w sobie pomoże ci radzić sobie ze stresem, polepszyć samopoczucie, poprawić koncentrację i kreatywność, rozwinąć w sobie większy optymizm i wytrwałość oraz nawiązywać zdrowe relacje z innymi.
Autor uczy nas, jak pielęgnować w sobie radość, a jednocześnie odnosić sukcesy w codziennej pracy. Chade-Meng pisze: „Niektórzy kupują książki, aby nauczyć się z nich, jak zaskarbić sympatię innych, a niektórzy po to, aby dowiedzieć się, jak odnosić więcej sukcesów. Książka, którą trzymasz w rękach, nauczy cię jednego i drugiego”.
 
"Joga, ajurweda, techniki oddechowe. Najskuteczniejsze metody na złagodzenie stresu przywrócenie równowagi oraz zdrowe życie" HANOCH DORON

Wydawnictwo Studio Astropsychologii
Data premiery: 26.05.2017

Na rynku dostępnych jest wiele książek na temat medytacji, jogi oraz zdrowego odżywiania i gotowania. Wiele z nich dotyczy konkretnej diety lub dogmatu, które traktują każdego odbiorcę jednakowo. Jednak na poziomie funkcjonowania z pewnością się między sobą różnimy. Autor proponuje indywidualne rozwiązania, które będziesz mógł sam dostosować do własnych potrzeb.
Książka jest zbiorem najskuteczniejszych praktyk, które pochodzą ze starożytnych tradycji Wschodu. Autor łączy jogę, ajurwedę, ćwiczenia oddechowe, medytację, odżywianie i przepisy kulinarne w pełną metodę fleksitariańską. Jest to elastyczna dieta uwzględniająca najwartościowsze źródła składników odżywczych. Poznasz zasady zdrowego odżywiania będące kombinacją zarówno współczesnych jak i starszych diet: ajurwedyjskiej, zgodnej z grupą krwi, makrobiotycznej, opartej na surowych produktach. Rozszerzeniem tego programu są ćwiczenia oddechowe oraz trening umysłu, które zregenerują Twoje ciało od środka. Te proste metody sprawią, że staniesz się bardziej elastyczny, dzięki czemu łatwiej przystosujesz się do potrzeb i zmian dzisiejszego świata.
Teraz i Ty zrozumiesz jogę i zbudujesz indywidualny zestaw ćwiczeń. Poznasz sposoby, które ułatwią wyznaczanie celów i doprowadzą do osiągnięcia sukcesu. Zrezygnujesz z osądzania siebie i innych oraz poznasz siłę uśmiechu. Nauczysz się technik oddechowych i wyeliminujesz stres. Wyciszysz się i uspokoisz umysł, a Twoja sylwetka nabierze idealnych kształtów bez konieczności dźwigania ciężarów na siłowni.
Uwolnij siłę spokoju.

"Wrota kobiecości. Praktyczne ćwiczenia odkrywania potęgi swojej mocy" THOMASHAUER REGENA

Wydawnictwo Studio Astropsychologii
Data premiery: 19.05.2017


Nie jest tajemnicą, że kobiety są dziś niedoceniane w domu, pracy jak również w związkach. Zbyt wiele z nas jest w stanie wojny z własnym ciałem i pozostaje odłączona od rzeczywistości. A wszystko przez cipkę.
Jest ona uświęconą częścią ciała, której zabroniono nam czcić. Tymczasem stanowi ogromne źródło kobiecej mocy. Autorka, pedagog i założycielka szkoły dla kobiet, stworzyła system, który urósł do globalnego ruchu z tysiącami wielbicieli na całym świecie. Oparła go na dekadach badań tysiącleci historii społecznej, kulturowej i ekonomicznej kobiet.
Dzięki tej książce poznasz kluczowe praktyki służące odkrywaniu własnych potrzeb i marzeń. Zakończysz wieczną wojnę ze swoim ciałem i dostrzeżesz jego piękno, świętość i siłę. Nauczysz się kontrolować i organizować swoje obowiązki, określisz czas dla rodziny i znajomych, ale też wyznaczysz pory na odpoczynek. Dowiesz się jak odzyskać zmysłowość i dlaczego jest ona tak ważna dla rozwoju duchowego, intelektualnego i emocjonalnego. Posiądziesz sztukę flirtowania, która sprawi, że przyciągniesz partnera o jakim marzyłaś. Otrzymasz skuteczne narzędzia i praktyki do uzdrowienia związków, kariery, ciała i zaufania. Poradzisz sobie w każdej kryzysowej sytuacji i nie dopuścisz do urastania spraw do poziomu problemów. Staniesz się promienną kobietą, która pociągnie za sobą tłumy i będziesz autorytetem dla innych.
Rewolucja Twojej kobiecości.

"Buddyjska sztuka znikania. Jak wznieść się ponad problemy" Brahm Ajahn

Wydawnictwo Studio Astropsychologii
Data premiery: 19.05.2017

W naturze człowieka leży, by w obliczu jakichkolwiek trudności, czy to zwykłej stłuczki na drodze czy prawdziwego kryzysu, brać nogi za pas. Wolimy nie skupiać się na powstałych problemach, a zanurzyć się w świat fantazji, np. oglądając filmy, surfując po Internecie, czytając, czatując czy spacerując. Dlaczego w takich momentach próbujemy się zdystansować? W jakim celu wkraczamy w świat wyobraźni? I najważniejsze – dlaczego jest to droga donikąd? Autor podpowie Ci jak porzucić fałszywe oczekiwania i przestać wypierać trudności, a następnie wstąpić na ścieżkę ku pełnemu zrozumieniu życia. Pozwala uwolnić się od przywiązania do przeszłości i przyszłości, dzięki czemu będziesz mógł doświadczyć naturalnego stanu spokoju i odkryć błogość chwili obecnej. Nauczy Cię również niezwykłej sztuki znikania, polegającej na medytowaniu w celu wyłączania świadomości i zmysłów przez co wzniesiesz się ponad swoje problemy i będziesz w stanie je rozwiązać. Dodatkowo uświadomisz sobie jakie korzyści możesz uzyskać z cierpienia oraz jak zakotwiczyć umysł, który w praktykowaniu medytacji jest największą przeszkodą. Aby go okiełznać Autor proponuje Ci jedną z najbardziej użytecznych technik, a mianowicie uważność ciała. Wystarczy, że skupisz uwagę na chorym miejscu znajdującym się w Twoim ciele i obdarzysz je współczuciem oraz troską, a doprowadzi to Twój organizm do pełnej sprawności. Ponadto poznasz różne techniki medytacji i świadomego oddechu. Przewodnik ten sprawi, że Twoja podróż ku szczęściu stanie się zarówno zabawna, jak i satysfakcjonująca. Wznieś się ponad trudności.

Coś o innych

 "Sztukmistrz w Tczewie, czyli mów, co chcesz. Poradnik skutecznego mówienia" Porada Jakub

Wydawnictwo Burda Publishing Polska
Data premiery: 24.05.2017


Chcesz błysnąć w towarzystwie a nie przychodzi ci do głowy puenta?
Dysponujesz wiedzą, której nie umiesz przekazać słuchaczom?
Masz potencjał lecz dajesz się wyprzedzić innym?
A może nie wiesz, jak wygrać casting?

Jeśli na któreś z pytań odpowiedź brzmi: tak, to ta książka jest dla ciebie. Z niej dowiesz się bowiem, w jaki sposób pozbyć się tremy i nie bać się publicznych wystąpień. Umieć zaintrygować odbiorców i skupić ich uwagę, a przy okazji nauczyć się czytać jedną książkę dziennie. Nieważne, czy marzysz o pracy w telewizji, jesteś nauczycielem, lekarzem, urzędnikiem czy studentem. Musisz zapanować nad dykcją, wzmocnić struny głosowe i przestać przynudzać. Nawiązując do hasła wiszącego na drzwiach szafki w mojej siłowni – stać się lepszą wersją siebie. Stań się zatem lepszą wersją, również dzięki tej lekturze.
"Nokaut. Historia bokserki" Rylik Agnieszka

Wydawnictwo Edipresse Książki
Data premiery: 26.04.2017


To historia kobiety o dwóch twarzach. Jedna jest zimnym wojownikiem, bezlitośnie nokautującym na ringu swoje przeciwniczki, druga to wrażliwa, ciepła romantyczka, dla której miłość jest najważniejsza.
Agnieszka Rylik opowiada o drodze z Kołobrzegu do Madison Square Garden i cenie, jaką  musiała zapłacić za sukces. O wielkim boksie i jego kulisach, karierze w mediach i o życiu prywatnym.
Twardy zawodnik, wrażliwa dusza. Bokserka, matka, kobieta. Agnieszka Rylik.
Ze sportami walki związała się jako piętnastolatka, rozpoczynając treningi  kick boxingu. Po pół roku została mistrzynią Polski. Już jako siedemnastolatka zdobyła mistrzostwo świata seniorek. Potem przyszły kolejne tytuły mistrzyni świata i Europy. Przeszła na zawodowstwo, została najlepszą kick boxerką  Europy, a rok później świata.
W latach 2000-2005 stoczyła osiemnaście pojedynków w boksie zawodowym, wygrywając aż siedemnaście z nich - jedenaście przed czasem. Zdobyła dwa pasy mistrzowskie i przydomek Lady Tyson.
Od 11 lat prowadzi autorski cykl sportowy dla Dzień Dobry TVN. Wystąpiła w "Tańcu z gwiazdami" i w programie "Agent – Gwiazdy". Zagrała w "Superprodukcji" Juliusza Machulskiego i w filmie "Pitbull. Niebezpieczne kobiety" Patryka Vegi. Iga Cembrzyńska nakręciła o niej film dokumentalny "48 godzin z życia kobiety".

Business English 58/2017






Business English 58/2017


W numerze 58/2017 Business English można znaleźć garść ciekawych informacji m.in.

- interesujący artykuł o Finlandii - Finland - Land of a Thousand Lakes,
- o randkach przez aplikacje telefoniczne - New Job? It's a Date,
-
wszystko o człowieku, który wymyślił najnowszą aplikacje w social media - A Snapshot of Evan Spiegel.



Cała lista słówek z magazynów oczywiście można pobrać ze strony, dzięki temu w łatwy sposób można sobie przyswoić nieznane nam dotąd zwroty, a ponadto wszystkie artykuły i wywiady można odtworzyć i posłuchać na MP3




Za egzemplarz dziękuję 

Zmień chemię na jedzenie - Julita Bator



Zmień chemię na jedzenie - Julita Batorna
Wydawnictwo Znak, 2013
Liczba stron: 286


Książkę uważam za cudowną biblię każdego kto chce świadomie wybierać produkty, które zjada. Julita Bator w niecodzienny ale za to prosty sposób wskazała co jest ważne dla naszego organizmu a jakich substancji powinniśmy unikać kupując produkty spożywcze.

Książka podzielona jest na podrozdziały, które opisują konkretne produkty, np. mleko, a tam pięknie wyjaśnione czemu mleko UHT, nie jest dla nas dobre, co to znaczy pasteryzacja, dlaczego mleko w proszku nie jest pożyteczna dla naszego organizmu a wręcz przeciwnie, oraz znajdziemy proste przepisy np. na napój ryżowy i owsiany.

 Zmień chemię na jedzenie - Julita Batorna

W książce przedstawiony jest prosty i łatwy sposób czytania etykiet, np. jogurt, mamy jasną i przejrzystą informacje co powinno znajdować się w jogurcie, a jakie jeszcze inne substancje możemy znaleźć a przy nich odpowiedni znak + jeśli dodatek jest bezpieczny; ? substancja szkodliwa przy dużej częstotliwości jej stosowania; ! zaleca się ostrożność; - unikajmy.

"Zmień chemię na jedzenie" jest niesamowitą "encyklopedią" wiedzy dla każdej osoby, która chce zdrowo kupować i jeść. Pierwsze kilka podejść do zakupów na pewno będą trudne, ale warto przeznaczyć na to sobie więcej czasu, zabrać książkę ze sobą (nie jest duża), i sukcesywnie poprzez praktykę uczyć się, które dodatki warto omijać, a o których warto pamiętać.

Zmień chemię na jedzenie - Julita Batorna


Książkę Julity Bator znalazłam ok 2 lata temu, i powiem szczerze wtedy na rynku było bardzo ciężko znaleźć dobry np. ser żółty, ale odkąd sprawdzam składy, czytam etykiety, na rynku na szczęście można znaleźć coraz więcej dobrych, zdrowych produktów.

Moja uwaga, myślę, że ważna, znalazłeś swój idealny produkt np. jogurt, zawiera tylko minimum składników i wszystkie warte uwagi? Teraz już myślisz uff znalazłem i do końca życia już będę się tego producenta trzymać? niestety muszę Cię zmartwić, producenci zmieniają składy, co jakiś czas warto sięgnąć i sprawdzić czy nasz ulubiony, dobry produkt, dalej nim jest.

Z całego serca polecam  "Zmień chemię na jedzenie"Julita Bator.

Magia olewania - Sarah Knight






Magia olewania - Sarah Knight
Wydawnictwo Muza, 2017
Liczba stron: 208

Tytuł oryginału: the life-changing magic of not giving a f*ck

Czy masz czasem sytuacje, kiedy musisz iść na jakąś np. uroczystość (imieniny, urodziny jakieś cioci, ślub dalekich krewnych) bo wypada a nie dlatego, że masz na to ochotę? I w myślach masz całą listę rzeczy co można by było w zamian zrobić, gdyby jakimś cudem ktoś odwołał spotkanie? Ile można by było zaoszczędzić czasu, energii, pieniędzy, gdyby można powiedzieć "nie, nie mogę wpaść" prawda? Ale nie możesz bo .... Dlaczego?

Ta książka jest dla Ciebie, bo:

W magii olewania chodzi o wyznaczanie priorytetów, stawianie radości ponad irytację, a wolnego wyboru nad zobowiązania. Rozgraniczanie opinii od uczuć, trzymanie się budżetu. Nietracenie z oczu głównej nagrody.
Sarah Knight uczy nas, metody Zero Żalu, w której swoje szczęście stawiasz na pierwszym miejscu, skupiasz się na rzeczach, sprawach, ludziach, na którym Ci zależy i na to przeznaczasz swój czas, pieniądze i energię.

... przede wszystkim dbasz o siebie - wedle zasady obowiązującej podczas lotu: najpierw sama załóż maskę tlenową, potem pomóż innym.

 Głównym celem książki jest OLEWANIE, czyli między innymi znajdziemy tam informacje, jak przestać się przejmować tym, co pomyślą sobie inni; zacząć się przejmować tylko tym co dla Ciebie jest ważne, a resztą nie warto zaprzątać sobie głowy; jak zacząć mówić "nie".

Uwielbiam autorkę za jej szczerość i powiedzenie głośno tego co wszyscy wiedzą ale boją się powiedzieć, np. że większość spotkań, telekonferencji w korporacjach lub firmach, tak naprawdę jest marnowaniem czasu wszystkich, dodatkowo nic nie wnoszą i nie poprawiają niczego w naszej pracy, a powodują tylko stratę czasu a często są powodem, przez który musieliśmy zostać dłużej w pracy  ... stop ... wniosek jest jeden, że można je olać!

Książka do złudzenia przypomina znaną nam okładkę książki "Magię sprzątania" Marie Kondo, w której autorka porusza problem, z którym boryka się duża część z nas a mianowicie, że bardzo wiele rzeczy nas otacza i uważa ona, że są one zbędne, żebyśmy mogli znaleźć w swoim życiu harmonię i spokój. 

Sarah Knight sama nawiązuje do tego:

Pamiętaj: to złudzenie, że książka ta mogła być przygotowana, zaaprobowana lub zatwierdzona przez Marie Kondo i jej wydawców.

Autorka pisze o swoich odkryciach, o rzeczach, które przeżyła i zrozumiała. Nie jest to książka psychologiczna, ale napisana przystępnym językiem, humorystyczny poradnik, jak można w prosty ale wymagający naszego wysiłku, sposób, polepszyć swoje życie.
Każdy z nas w swoim życiu usłyszał "olej to" ale tak naprawdę nikt nie wiedział co z tym zrobić i tak się przejmował. Książka nie odkrywa niczego czego byśmy nie znali, ale pomaga w uporaniu się ze swoimi lękami, obawami, stereotypami, aby w końcu można było "olać to".

Cytat, który bardzo mi się spodobał bo bardzo odzwierciedla wiele naszych zachowań:
Jak mawia amerykański humorysta i komik Will Rogers: "Zbyt wielu ludzi wydaje pieniądze, których nie zarobili na rzeczy, których nie chcą i usiłują zrobić wrażenie na ludziach, których nie lubią"